Co do wspomnianych wyżej sposobów jednym z najczęściej stosowanych, a jednocześnie najłatwiejszym jest założenie sobie swoistego dziennika snów w którym to zapisujemy to co nam się śni. Staramy się układać sny w logiczny ciąg zdarzeń, tak aby doprowadzać do tego, że będziemy mogli sterować tym co się w trakcie naszego śnienia dzieje. W oneirounautyce bardzo często pojawiają się także techniki rodem z Tybetu. W zasadzie ich koncepcja jest dość prosta, ponieważ polegają one na zachowaniu świadomości przez cały okres dnia (na jawie i śnie). W przypadku mnichów dodatkowo dochodzi też aspekt religijny. Ponieważ wierzą oni, że właśnie przez takie śnienie są oni w stanie połączyć się z buddą.

Ciekawą, lecz i trudną techniką jest świadomy sen wywołany jawą (ang. WILD). W największym skrócie polega na zasypianiu bez utraty świadomości. Napina się poszczególne mięśnie i “nakazuje” im wejście w stan snu. Ciało więc ma zasnąć, ale umysł w dalszym ciągu ma być świadomy.

Wypadałoby zadać sobie pytanie po co to właściwie? Zwolennicy twierdzą, że przede wszystkim chodzi o rozrywkę, a także unikanie koszmarów sennych i tym akurat mogą przekonać wiele osób. Ciężko jednak jednoznacznie stwierdzić, czy jest to bezpieczne, czy ma naukowe mocne podstawy.

Z cukrzycą insulinoniezależną, czyli typu II, mamy do czynienia wówczas, gdy trzustka produkuje jeszcze insulinę, lecz w ilościach niewystarczających w stosunku do potrzeb organizmu. Przyczyną tego stanu jest najczęściej zmniejszenie produkcji przez komórki beta trzustki, pojawiające się wraz z wiekiem, przy jednocześnie zwiększającej się insulinooporności tkanek. Trzustka w tym wypadku utraciła pełną zdolność do reagowania na podwyższony poziom glukozy po posiłku.

Jakie czynniki sprzyjają powstaniu cukrzycy? Cukrzyca typu I ma duży związek ze skłonnością rodzinną, a na pojawienie się cukrzycy typu II składa się wiele czynników. Należy tu wymienić masę ciała i sposób odżywiania. Cukrzyca dziewięć razy częściej występuje u osób otyłych. Jedną z przyczyn takiego stanu jest fakt, iż w otyłości pojawia się zmniejszenie wrażliwości komórek tłuszczowych na insulinę. Częściej też na tę chorobę zapadają kobiety, co wiąże się też z ilością ciąż. Menopauza jest szczególnie niebezpiecznym okresem dla kobiety, bowiem wtedy także zwiększa się zachorowalność na tę chorobę.

Do typowych objawów cukrzycy typu I należą: wzmożone pragnienie, duża ilość oddawanego moczu, chudnięcie mimo nadmiernego apetytu, ogólne osłabienie. W 30% przypadków choroba po burzliwym początku przechodzi w fazę remisji, czyli wygaśnięcia objawów. Po 20 latach trwania choroby stwierdza się u 90% pacjentów występowanie zmian naczyniowych, czyli angiopatii typowej dla cukrzycy. Jest ona główną przyczyną zgonów i inwalidztwa. Stały postęp badań w zakresie diabetologii, czyli nauki zajmującej się cukrzycą, pozwala żywić nadzieję na zmianę tych danych.

1. Zaplanuj dietę na czas względnie spokojny. Podczas diety możesz być osłabiona, rozdrażniona. Ślub w rodzinie, ciężkie dni w pracy, okres świąteczny – to nie jest najlepszy czas na odchudzanie.
2. Koniecznie wydrukuj cały plan diety (możesz to zrobić np. stąd) i powieś na lodówce. Zaznaczaj krzyżykiem każdy “odbyty” posiłek – dzięki temu będziesz miała kontrolę nad swoją dietą.
3. Zawczasu zrób wszystkie potrzebne zakupy. Nie ma nic gorszego niż chodzenie głodnym po sklepach i szukanie składników.
4. Jeśli nie masz jej w domu, może warto pomyśleć nad zakupem dobrej elektronicznej wagi? Świadomość umykających cyferek na wskaźniku, będzie dodatkową motywacją do wytrwania w diecie.

Odpowiednim czasem do zapobiegania zakażeniom jest ciąża. Kobiety w ciąży powinny unikać alkoholu, nikotyny, zażywania leków i innych specyfików odurzających. Skutecznym środkiem zapobiegawczym jest mleko matki, bogate w witaminy i immunoglobulinę A, która działa ochronnie na śluzówkę, szczególnie jelit.

BMI powie Ci czy masz nadwagę :
W celu stwierdzenia czy rzeczywiście masz nadwagę, oblicz swój BMI (Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała, który określa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Aby obliczyć BMI podziel wartość swojej wagi w kilogramach przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Wartość BMI powyżej 25 kg/m2 oznacza nadwagę, natomiast powyżej 30 kg/m2 to już otyłość.

Nadciśnienie tętnicze pierwotne to takie, którego somatyczna przyczyna nie jest znana przez co ciężko ją usunąć interwencją medyczną. Ta postać nadciśnienia stanowi ponad 90% wszystkich przypadków.
Chociaż etiologia nadciśnienia tętniczego pierwotnego nie jest w pełni ustalona to twierdzi się, że dużą w niej rolę mają czynniki środowiskowe i genetyczne. Kiedy przyczyny choroby są dobrze znane (np.choroba mózgu, nerek gruczołów dokrewnych) wtedy mamy do czynienia z nadciśnieniem tętniczym o charakterze wtórnym.
Podwyższone wartości ciśnienia tętniczego wykrywa się zazwyczaj podczas rutynowego badania lekarskiego
nadciśnienie tętnicze jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.
Nadciśnienie zazwyczaj przebiega skrycie (mogą nie towarzyszyć mu żadne objawy), aż do momentu pojawienia się powikłań(powikłaniem przede wszystkim jest uszkodzenie nerek, układu krążenia, oraz układu nerwowego).
Objawy jeżeli już wystąpią, to są one zwykle mało charakterystyczne (jak np. ból głowy).

Wartości ciśnienia tętniczego może znacznie obniżyć zmiana stylu życia:
* normalizacja masy ciała
*przestrzeganie odpowiedniej diety
*nienadużywanie alkoholu i soli
*ograniczenie spożycia tłuszczów
*zaprzestanie palenia tytoniu
*zwiększenie aktywności fizycznej